暑い夏を元気に過ごすために、次のことに気をつけましょう。

●しっかり朝ごはん

　学校が長い休みの間も、毎日しっかり朝ごはんを食べて、生活のリズムを整えましょう。朝ごはんを食べることにより、エネルギーや栄養素が補給され活動の準備が整います。

●暑さに負けない食事

　暑いからといって、冷たい物ばかり食べていたり、主食だけの食事をしたりしていると、栄養不足になり、体調を崩し夏バテの原因にもなります。主食・主菜・副菜をそろえた食事をする　・・・

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